发酵食品的健康益处通常归因于其所含有的益生菌，但是并非所有发酵食品都含有活菌。然而，即使是含有少量益生菌的发酵食品也对健康有益。事实证明，发酵食品促进健康的特性还可由于其发酵过程及发酵产生的生物活性化合物，不一定非要益生菌的存在和活性。酚类化合物是一种小分子，其特征是一个称为酚的环状化学基团。我们可能经常听说存在于很多蔬菜水果中的酚类化合物。其实，发酵过程也会增加一些有益的酚类化合物水平，它们具有抗氧化的特性，可以帮助平衡肠道菌群。发酵有助于分解食物中难以消化的化合物，包括乳制品中的乳糖和蔬菜、谷物和豆类中的可发酵的低聚糖、二糖、单糖和多元醇（FODMAPs）。惠宝的发酵菌种体系。惠宝生物微生...

我们知道，在许多传统文化中，发酵食品是日常饮食的主要内容，每天食用这些食物可以维持胃肠道中有益微生物的稳定供应，这些微生物会对我们的健康产生的影响。当然，许多临床研究表明，大多数补充的益生菌不会长久定植于胃肠道，它们只会在通过肠道时发挥短暂的作用。换句话说，它们对肠道菌群的影响通常不是长久性的，更何况现在日常生活中还有很多因素无时无刻不在冲击着我们的肠道菌群。因此，在这种情况下，如果我们在日常饮食中适当加入发酵食品，那么这些有益微生物是否会长久地在肠道中定植就无关紧要了。持续摄入这些富含益生菌的食物，才能更好地发挥健康效益，也能够更好地面对日常生活因素对肠道菌群的不断冲击。微生物发酵对面包食品...